Wellbeing : การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เพื่อชีวิตที่สมดุลและประสบความสำเร็จ

การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยเสริมสร้าง Wellbeing ในชีวิตของเรา การมีเป้าหมายที่ชัดเจนช่วยให้เรามีทิศทางในการดำเนินชีวิต เพิ่มแรงจูงใจ และช่วยให้เราสามารถวางแผนและจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนเพื่อเสริมสร้าง Wellbeing

ใช้หลัก SMART: การตั้งเป้าหมายตามหลัก SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) ช่วยให้คุณสามารถตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและเป็นไปได้
- Specific (เฉพาะเจาะจง): ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนและเฉพาะเจาะจง เช่น “ออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวัน”
- Measurable (วัดผลได้): ตั้งเป้าหมายที่สามารถวัดผลได้ เช่น “ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 3 เดือน”
- Achievable (ทำได้จริง): ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ เช่น “อ่านหนังสือ 2 เล่มต่อเดือน”
- Relevant (เกี่ยวข้อง): ตั้งเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณต้องการทำ เช่น “พัฒนาทักษะการสื่อสารเพื่อใช้ในการทำงาน”
- Time-bound (มีกรอบเวลา): ตั้งเป้าหมายที่มีกรอบเวลา เช่น “บรรลุเป้าหมายนี้ภายใน 6 เดือน”
เขียนเป้าหมายลงในกระดาษ: การเขียนเป้าหมายลงในกระดาษช่วยให้คุณมีความชัดเจนและสามารถกลับมาทบทวนได้ตลอดเวลา การจดบันทึกช่วยเพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมาย
แบ่งเป้าหมายใหญ่เป็นเป้าหมายย่อย: การแบ่งเป้าหมายใหญ่เป็นเป้าหมายย่อยช่วยให้คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่รู้สึกว่าต้องทำงานที่ใหญ่เกินไป
ตั้งเป้าหมายที่เป็นบวก: ตั้งเป้าหมายที่เป็นบวกและเน้นสิ่งที่คุณต้องการทำ แทนที่จะเน้นสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง เช่น “เพิ่มเวลาในการออกกำลังกาย” แทนที่จะเป็น “ลดเวลาในการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์”
ทบทวนและปรับปรุงเป้าหมาย: ทบทวนและปรับปรุงเป้าหมายของคุณเป็นระยะ เพื่อให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณยังคงเป็นไปได้และเหมาะสมกับสถานการณ์ปัจจุบัน

บทความโดย : IMPRESSION