หลักสูตร การดูแลสุขภาวะใจ Mind Wellbeing

การดูแลสุขภาวะใจ

Mind Wellbeing

Mind Wellbeing หรือ สุขภาพจิตที่ดี นั้นมีความสำคัญต่อชีวิตของเราไม่แพ้สุขภาพกาย เพราะสุขภาพจิตที่ดีจะส่งผลต่อทุกด้านของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเรียน การเข้าสังคม หรือแม้แต่ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

ทำไมสุขภาพจิตจึงสำคัญ?

คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น : เมื่อเรามีสุขภาพจิตที่ดี เราจะรู้สึกมีความสุข มีความพึงพอใจกับชีวิต และสามารถรับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดีขึ้น
ประสิทธิภาพในการทำงานและเรียน : สุขภาพจิตที่ดีช่วยให้เราจดจ่อกับงานได้ดีขึ้น มีความคิดสร้างสรรค์ และมีประสิทธิภาพในการทำงานและเรียน
ความสัมพันธ์ที่ดี : สุขภาพจิตที่ดีช่วยให้เราสามารถสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นได้
ลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ : สุขภาพจิตที่ดีช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางจิตเวช เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต

ประโยชน์ของ Mind Wellbeing

ความสุข : รู้สึกมีความสุขและพึงพอใจกับชีวิต
ความมั่นใจ : มีความมั่นใจในตนเองและความสามารถของตนเอง
ความคิดสร้างสรรค์ : มีความคิดสร้างสรรค์และสามารถแก้ไขปัญหาได้ดี
ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ : สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดี
ความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ : สามารถสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นได้
ความสามารถในการปรับตัว : สามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่างๆ ได้ดี

ความรู้ประโยชน์ ที่ผู้เรียนจะได้รับ

1.การเข้าใจอารมณ์ ความคิด พฤติกรรมและการจัดการ
     • การรับรู้และการอารมณ์ความคิดและพฤติกรรม
     • การจัดการอารมณ์ความคิดและพฤติกรรม
     • การสร้างแรงจูงใจในการดูแลสุขภาพใจกาย (Self Motivation)
2.แนวทางการจัดการตัวเองและการจัดการปัญหา
     • การสังเกตความคิด ความรู้สึกพฤติกรรมด้วยตัวเอง (Self-Monitoring)
     • การจัดการเวลา และการตั้งเป้าหมายดูแลสุขภาพใจกาย
3.สุขภาพจิตในการทำงาน (Mental Health in Workplace)
• การควบคุมอารมณ์ (Emotional Regulation)
• แนวทางในการสร้างสุขภาพจิตในการทำงานอย่างยั่งยืน

เนื้อหาหลักสูตร

09.00-10.45 การเข้าใจอารมณ์ ความคิด พฤติกรรมและการจัดการ
• การรับรู้และการอารมณ์ความคิดและพฤติกรรม
• การจัดการอารมณ์ความคิดและพฤติกรรม
• การสร้างแรงจูงใจในการดูแลสุขภาพใจกาย (Self Motivation)
• Workshop การเข้าใจอารมณ์ความคิดพฤติกรรม
10.45-12.00 แนวทางการจัดการตัวเองและการจัดการปัญหา
• การสังเกตความคิด ความรู้สึกพฤติกรรมด้วยตัวเอง (Self-Monitoring)
• การจัดการเวลา และการตั้งเป้าหมายดูแลสุขภาพใจกาย
• Workshop การจัดการความคิดและพฤติกรรม
13.00-14.30 สุขภาพจิตในการทำงาน (Mental Health in Workplace)
• การควบคุมอารมณ์ (Emotional Regulation)
• เครื่องมือในการดูแลสุขภาพจิต
• Workshop การใช้แนวทางการควบคุมอารมณ์
14.45-16.00 การดูแลสุขภาพจิต
• แนวทางการเผชิญกับสถานการณ์เพื่อจัดการกับภาวะความเครียด
• แนวทางในการสร้างสุขภาพจิตในการทำงานอย่างยั่งยืน
• Workshop การสร้างแนวทางในการดูแลสุขภาพจิตรายบุคคล