องค์ประกอบของการสร้างสุขภาวะในองค์กร (Wellbeing Transformation) ด้านที่ 1

ด้านที่ 1 สุขทางกายภาพ (Physical wellbeing) 

มุ่งเน้นไปที่การส่งเสริม healthy lifestyle โภชนาการ การออกกำลังกาย และสุขภาพกายโดยรวม ซึ่งอาจรวมถึงโครงการริเริ่มต่างๆ เช่น โปรแกรมด้านสุขภาพ การตรวจสุขภาพ และการจัดสถานที่ทำงานตามหลักสรีระศาสตร์ เช่น เพื่อลดปัญหา office syndrome

สุขภาพทางกายภาพ: รากฐานสู่ชีวิตที่สมบูรณ์

สุขภาพทางกายภาพ หมายถึง สภาวะที่ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ มีพลังงาน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ เปรียบเสมือนรากฐานสำคัญที่นำไปสู่ความสุขและคุณภาพชีวิตที่ดี

ความสำคัญของสุขภาพทางกาย:

• การมีสุขภาพดี ช่วยให้ใช้ชีวิตได้อย่างอิสระ: ร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ช่วยให้เราสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างอิสระ ไม่ต้องกังวลกับข้อจำกัดทางร่างกาย
• การมีพลังงาน: ร่างกายที่ได้รับการพักผ่อนและโภชนาการอย่างเพียงพอ จะทำให้เรามีพลังงาน พร้อมที่จะทำงาน เรียนรู้ และทำกิจกรรมต่างๆ
• การมีสมาธิ: ร่างกายที่แข็งแรง ช่วยให้เรามีสมาธิจดจ่อกับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น
• การนอนหลับ: ร่างกายที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ช่วยให้นอนหลับได้ดี ส่งผลดีต่อสุขภาพจิต
• ภูมิคุ้มกัน: ร่างกายที่แข็งแรง มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี ช่วยป้องกันโรคต่างๆ
• การมีรูปร่างที่ดี: รูปร่างที่ดี ช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจ
• ความสุข: การมีสุขภาพดี ส่งผลต่อสุขภาพจิต ทำให้เรามีความสุข

วิธีการดูแลสุขภาพทางกาย:

• ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่: เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และโซเดียมสูง
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
• จัดการความเครียด: หาเวลาผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ชอบ
• ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: ตรวจสุขภาพเป็นประจำปี เพื่อป้องกันและค้นหาโรคได้เร็ว

การมีสุขภาพทางกายที่ดี เป็นสิ่งสำคัญต่อชีวิต ช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข สมบูรณ์ และมีคุณภาพ

ลองเริ่มดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่วันนี้ เพื่ออนาคตที่ดีกว่า